HEAL YOURSELF FIRST

Ikut sesi ini sejak awal March 2020, tepatnya sejak pandemic covid 19 mulai melanda Jakarta, Indonesia, bahkan diseluruh dunia, dan entah kenapa langsung tertarik setelah membaca judul yang tertera pada flyer di Med-Sos (FB) Bli Made Teddy, yang selama ini banyak membantu para penderita Autoimun/ Cancer/Anak Berkebutuhan Khusus untuk melakukan yoga dan relaxing sesuai dengan kemampuan / kebutuhan para penderita.

Kelas mulai jam 19.30 WIB, tapi biasanya jam 19.00 WIB udah duduk manis depan laptop keponakan menunggu link zoom yang akan di-WA .. hahaha .. saking semangatnya mengikut kelas / sesi. 

Selalu ada sharing knowledge yang disampaikan sebelum kelas mulai, dan selalu berbeda setiap sesinya, sehingga sama sekali tidak membosankan. Ada pengetahuan tentang teknik pernapasan/ atau bahasa yoganya pranayama, gerakan / asana yoga (ringan) yang bisa dilakukan semua orang, meditasi ringan tanpa harus berjam-jam duduk, atau juga teknik self healing dengan pendekatan ilmu psikologis yang tujuannya tidak lain adalah untuk menjaga mental peserta agar tetap sehat/waras.

Puji Tuhan sekarang sudah lebih tahu apa yang harus dilakukan jika anxiety / panic attack tetiba melanda ..  Yang paling sering dilakukan adalah affirmasi positive terhadap diri yang diikuti dengan postur tubuh yang mendukung. Maksudnya, ga mungkin kannn bilang aku tenang dan damai dengan postur tubuh yang menunduk / muka yang cemberut, iya kannnn …. Baru tahu juga kalo tetiba kecemasan/panic menyerang, sebaiknya kita langsung pasang badan macam orang berani dan tidak terjadi apa-gitu … it works for me lohhh, udah pernah nyobain soalnya .. lama2 kecemasan/serangan paniknya berkurang, dan hilang dengan sendirinya .. tentunya disertai dengan bernapas yang baik.

Kalau ada yang tanya apa lagi perubahan yang dirasakan setelah kurleb 3 bulan ikut kelas ini ? Yang pasti aku merasa lebih bisa mengontrol emosi yah, frekuensi cemas dan panik berkurang, dan kalau mau marah-marah,sekarang bisa mikir dulu, perlu ga yah ?? Berusaha untuk lebih santai, lebih enjoy my life. Ada juga yang bilang, aku sekarang lebih pendiam, masa sih ?? dari dulu kali yahh .. hahahaha … belum ketemu aja sama teman-teman yang gilanya se-frekuensi kali yahh … 

 




Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Blessed Christmas Eve 2020 ..

Gambar
NATAL ADALAH ANDA ( Paus Fransiskus) Natal adalah Anda sendiri Ketika Anda memutuskan untuk dilahirkan kembali setiap hari dan membiarkan Tuhan masuk kedalam jiwa Anda Pohon Terang Natal adalah Anda Ketika Anda menahan angin kencang dan kesulitan hidup Anda Dekorasi Natal adalah Anda Ketika kebaikan Anda adalah warna yang menghiasi hidup Anda Lonceng Natal adalah Anda Ketika Anda menelpon, berkumpul dan berusaha bersatu dalam persaudaraan sejati Lampu Natal adalah Anda Ketika Anda menerangi jalan orang lain dengan kehidupan Anda berupa kebaikan, kesabaran, sukacita dan kemurahan hati Malaikat Natal adalah Anda Ketika Anda bernyanyi tentang perdamaian, keadilan dan cinta kasih untuk dunia. Bintang Natal adalah Anda Ketika Anda menuntun seseorang untuk bertemu dengan Tuhan. Musik Natal adalah Anda Ketika Anda meniupkan harmoni kehidupan di dalam diri Anda. Kartu Natal adalah Anda Ketika tinta kebaikan tertulis di tangan Anda. Ucapan Natal adalah Anda Ketika Anda memaafkan dan
Read more »

.. Keep Calm & Stay Busy ...

Gambar
Pernah suatu hari saya mengirimkan WA kepada seorang teman SD yang tiba-tiba keluar dari WAG, dan ia membalas dengan mengatakan “aku lagi SIBUK, lain kali yah  kita ngobrol".  Yang ada dalam pikiran saya saat itu, Ia sedang tidak ingin diganggu karena ada suatu pekerjaan / kegiatan yang tengah dilakukan dan memerlukan waktu dan tenaga ekstra. Lama setelah itu kami tidak saling berkomunikasi, sampai akhirnya Ia mengirimkan WA dan menanyakan kabar saya. Dari WA itu Ia juga menceritakan bahwa ke sibuk an yang Ia alami kala itu adalah proses perceraian dengan suaminya. Saya tidak anti dengan orang yang mengatakan dirinya SIBUK , saya pun orang yang   senang untuk diajak ber sibuk-sibuk atau sekedar menyibukkan diri dengan hobi beberes saya. Sibuk tanpa arah, selalu merasa ada yang harus diberesin. Kalau sudah sibuk mengerjakan sesuatu, saya bisa lupa segala  karena terlalu menikmatinya.  Contohnya, dua minggu lalu saya di sibuk an dengan beberapa kegiatan yang saya jalani han
Read more »

#melawan ; Biasakan Yang Benar, Bukan Membenarkan Kebiasaan

Beberapa bulan lalu aku mengajarkan kepada ponakanku yang perempuan untuk lebih baik dan rapi dalam urusan kamar tidurnya. Bukan hal yang mudah, mengingat usianya sekarang ini berada dalam masa transisi ke remaja. Masa dimana (menurut aku), mereka lebih mendengarkan pendapat temannya, masa dimana ngeyelnya luar biasa, masa dengan seribu satu alasan sebagai pembenaran.  Tempat tidur berantakan, pakaian kotor dimana-mana, kertas-kertas tugas sekolah berserakan dilantai, lemari pakaian acak-acakan sudah menjadi pemandangan   setiap hari, ditambah lagi piring habis makan, gelas dan botol minuman di kolong tempat tidur, tidak jarang   ditemukan juga bungkus cemilan / permen karet diantara buku diatas meja belajar .. hadeuhhhh … Kalau habis ditegur, biasanya selalu bilang, “iya sebentar lagi aku bereskan” , tapi seringnya tidak ada yang dilakukan. Seringnya sibuk cek WA yang masuk, stalking instragram, nonton drama korea. Tanpa terasa sudah lewat waktu berjam-jam, tapi kamar tetap tidak
Read more »

Facing The Giants

Gambar
Bulan January dan February 2020 lalu, Puji Tuhan masih berkesempatan ikut Ibadah Tengah Minggu setiap hari Rabu sore di sebuah mall di Kelapa Gading sebelum akhirnya ditiadakan karena pandemi mulai melanda Ibukota tercinta. Ibadah ini diselenggarakan oleh sebuah pemilik café yang kebetulan juga adalah seorang Hamba Tuhan. Jika sedang ada Ibadah, café bagian dalam ditutup untuk kegiatan ibadah, sedangkan yang bagian luar / koridor akan tetap buka untuk umum. Mereka yang datang, kebanyakan adalah karyawan yang bekerja disekitar mall, mahasiswa yang kebetulan sedang jalan-jalan di mall itu atau juga jemaat Hamba Tuhan itu yang tinggal di sekitar Kelapa Gading. Tidak banyak hadir dalam setiap Ibadah Tengah Minggu. Hanya berkisar 20 – 30 orang saja, dan setiap habis ibadah selalu ada fellowship antar sesama jemaat yang hadir dalam bentuk makan bersama ala kadarnya yang disediakan oleh Hamba Tuhan dan keluarganya. Menariknya, yang menjadi pembicara selalu berganti-ganti dari berbagai profesi
Read more »

Happiness Is A CHOICE, Not A Result

Kebanyakan Orang Merasa Hidupnya Baru Bahagia Apabila Memiliki Sesuatu Atau Berada Dalam Kondisi Tertentu Di Masa Depan. Padahal, Kebahagiaan Adalah Sebuah Pilihan Yang Muncul Atas Rasa Syukur Dan Kepuasan Hati Atas Kehidupan Yang Dijalani Saat Ini. Kebahagiaan Itu Letaknya Sangat Dekat Dengan Kita, Berada Saat Ini Dan Kini. Sayangnya, Kita Suka Terjebak Dalam Pemikiran Kita Sendiri. Kita Membiarkan Kondisi Atau Orang Lain Mengambil Kebahagiaan Kita Sendiri. Kira-Kira Beberapa Bulan Yang Lalu, Seorang Pencuri Telah Merampok Vihara Milik Ajahn Brahm, Dan Mengambil Semua Barang-Barang Yang Ada Di Vihara. Ajahn Brahm Berkata, ”Perampok Itu Boleh Mengambil Semua Barang Yang Ada Di Vihara, Tapi Saya Tidak Akan Mengijinkan Perampok Itu Untuk Mengambil Kebahagiaan Yang Ada Di Hati Saya.”   “When You Worry In Life, You Don’t Have The Motivation To Do Good Things In Life,” – Ajahn Brahm. “Ketika Anda Khawatir Dalam Hidup, Anda Tidak Memiliki Motivasi Untuk Melakukan Hal-Hal Baik Dalam
Read more »